Róandi áhrif þess að drekka bolla af grænu tei geta verið L-theanine. L-theanine, náttúruleg amínósýra sem finnast í grænu tei og sumum sveppum, er sögð draga úr kvíða, bæta svefn og draga úr streitu.
Hingað til hefur ávinningur af L-theanine ekki verið mikið kannaður af vísindamönnum. Hins vegar benda bráðabirgðarannsóknir til þess að það geti hjálpað til við að auka skap og róa viðbrögð líkamans við streitu og kvíða.
1) Aðlögunarhæfni að þrýstingi
Samkvæmt 2016 rannsókn getur L-theanine hjálpað til við að auka viðnám gegn streitu. Heilbrigðir þátttakendur drukku drykk sem innihélt 200 mg (L) af theaníni eða lyfleysu. Klukkutíma eftir neyslu höfðu þeir sem neyttu L-theanine drykksins marktækt lægri streituviðbrögð við vitrænum streituvaldum. Þremur tímum eftir að hafa borðað var munnvatnskortisól, hormón sem er seytt til að bregðast við streitu, marktækt lægra.
Önnur rannsókn skoðaði áhrif reglulegrar neyslu á L-theanine og kom í ljós að dagleg inntaka minnkaði huglæga streitu og munnvatnsmagn alfa-amýlasa, ensíms sem bregst við streitu, hjá stressuðum háskólanemum.
2) sofa
Virkni alfa-amýlasa í munnvatni er merki um heildarvirkni sympatíska taugakerfisins sem tekur þátt í streitu og svefni. Rannsóknin meðal grunnnema leiddi einnig í ljós að hærra magn alfa-amýlasa tengdist styttri svefntíma. Önnur rannsókn kannaði áhrif koffínsnautts græns tes á svefngæði og kom í ljós að fólk sem drakk koffínlaust grænt te eftir 7 daga daglega inntöku hafði marktækt lægra magn alfa-amýlasa í munnvatni en þeir sem neyttu hefðbundins koffínsnautts græns tes, te. Þeir sem neyttu mikið af koffínlausu grænu tei, sem inniheldur L-theanine, höfðu betri svefngæði.
3) Létta á kvíða
Í 2017 rannsókn sem birt var í Journal of Neuropsychiatry kannaði notkun L-theanine til að meðhöndla alvarlega þunglyndi.
Rannsóknin náði til 20 karla og kvenna sem bættu 250 mg af L-theanine við núverandi lyf í átta vikur. Þeir komust að því að það hafði marga kosti til að létta kvíða, svefntruflanir og vitræna skerðingu í tengslum við þunglyndi.
